Doteku a blízkosti člověka není nikdy dost, zatímco vztahových a jiných problémů všude habaděj.Co se s tím dá dělat? Například dotýkat se, protože dotek často řekne víc, než umíme říct. Vzájemné protahování, spolucvičení, může být inspirací v trávení společného času. Léčí tělo i duši, pomáhá otevírat se a vytvořit tak základ pro dobrý vztah. Nabízíme vám cvičení, které je možné provádět ve dvojicích. Nemusí to být zrovna přítel, ale například i babička, kamarádka a podobně. No a kdo přesto žádného kolegu nenajde, není potřeba si z toho dělat starost, důležité je že to chce zkusit. Tak ať cvičí, časem se určitě někdo přidá. Sestava cvičení je zaměřena na protažení energetických drah podle biorytmů.
více čtěte zde...
Obrázky ke cvikům naleznete = http://www.vizazista.cz/galerie/thumbnails.php?album=60
Uvolňuje zablokovanou energii, zprůchodňuje celý energetický tok, takže po troše vytrvalosti od základu vylepší život ve všech stránkách. Získáme… ech! Následoval by dlouhý výčet. Sami si na to přijďte a jistě mi dáte za pravdu, že by to nedokázal tak komplexně a rychle žádný potravní doplněk Každou pozici stačí dělat jednou, ale pořádně. Důležité je dýchat. Domluvíme se, že v každé pozici vydržíme tři plné dechy, a pak podle vlastní chuti a potřeby. ,,Kolik dáš, tolik se ti vrátí“.
Element K O V - nejvíce aktivity má na podzim a ráno mezi 5 a 9 hodinou.
Díl 1.
Nejdřív každý sám spojí svoje palce za zády. Vytahujte ruce za ukazováky dolů a od těla – rozvírejte hrudník – 3x nádech výdech. Tahle fáze jde i u počítače. Právě to dělám.
Předklon do pravého úhlu, pohled směřuje dopředu, ruce pořád vytahujeme – 3x výdech nádech v pozici.
Úplný předklon, ruce pořád vytahovat. Uvolnit hlavu z krku – hluboký výdech a nádech v pozici.
Přes pravý úhel – výdech a nádech v pozici se vrátit zpět do stoje vzpřímeného.
A teď spolu: první cvičí- zaujme pozici, tak jak to jde. Druhý mu pomáhá zvětšit rozsah pružnosti. S citem se lehoučce opře o záda tak, aby to bylo příjemné a pohodlné pro oba. Spojené partnerovy ruce odtlačujte od těla a vzhůru. Nesmí to bolet nepříjemně. Mluvte při cvičení jen slovy „víc, míň, dost, ještě, au.“ A to jen tehdy, jestli to partner necítí. Ostatní si řeknete potom. Když máte ukecaného partnera, neodpovídejte mu. Zůstaňte ve svém tichu. Soustřeďte se na 3x nádech a výdech. Opakováním se vaše pružnost zlepší, a nejen pružnost. Cvik postupně zlepší funkci plic a tlustého střeva. Otevře dveře ke zdraví vůbec. Vytrvalostí bude mít pozitivní vliv na kůži, ale nejen na ni. Vyhrává ten, kdo zvítězí sám nad sebou a vydrží.
Element Z E M Ě - nejvíce aktivity má po létě a po 9 dopolední hodině.
Díl 2.
Nejdřív se na náročnější cvik připravíme protažením. Každý zvlášť vzpaží a vytahuje se vzhůru na špičkách. Buďte si vědomi kontaktu se zemí. Všechny svaly od špiček prstů na nohách až ke konečkům prstů na rukách napínejte do vzduchu.
Zkuste vydržet 5minut. obr:
A dále, výchozí pozice na kolenou, vzpažit ve vysokém kleku, jedna ruka chytí patu. Udržujte rovnou osu těla a páteře. Když vydržíte 3x nádech a výdech, jste výborní. Zpět a vystřídá druhá ruka.
Zlepšujete funkce žaludku, sleziny a slinivky. Příznivě ovlivňuje štíhlou linii, ruší stresy, deprese, alergie, strach z budoucnosti, posiluje zrak, má vliv na kojení a prsa vůbec.
Odpočiňte si v sedě na patách, s čelem na zemi. Je to zároveň pozice pro uvolnění zad zejména v oblasti bederní a krční páteře, proti rýmě a zahlenění, zlepšuje všechny funkce v hlavě.
A teď jeden pomůže druhému. Pomocník se postaví před zaklánějícího. Podstrčí ruce pod jeho záda, pokrčí trochu kolena a lehce se zakloní, čímž prohloubí cvičícímu prohnutí. Anebo jiná varianta - klekne si na zem před partnera a rukama se opře o stehna. Dávejte pozor, aby to nebolelo. Stačí, když se prohnutí zvětší jen o maličký kousíček víc. Vystřídejte se a poděkujte si.
V odpočinkové pozici s čelem na zemi se opřete partnerovi jemně o záda. Teprve když cítíte, že se jeho tělo nevzpíná a nebrání, opřete se opatrně víc, až nakonec celou svojí váhou. Jak kdo a jak komu. Při opírání můžete posouvat ruce po zádech podél páteře postupně od shora dolů. Oba zhluboka a dlouze vydechujete. Nezapomeňte, že cílem je vylepšit vztahy a vytrvat. Jste příjemní. Vystřídejte se a pak si poděkujte.
Terapeut shiatsu a léčitel: Eva Plhoňová
Tel: 604 835 365
E-mail: plhonova@pei.cz
