Na třetí schůzce se Zdeňkou jsem si postěžovala, že ta moje snaha není moc znát. Shodila jsem jen jedno kilo a jeden centimetr v pase, nic moc po měsíci snažení (no dobře, prvních 14dní jsem se zas tak moc nesnažila, jen začala cvičit). Zdeňka mě uklidnila, že to je normální a chvíli to trvá, než se tělo přeprogramuje a najede na spalování a začne kila shazovat, obzvláště v zimě, prostě to chce vytrvat.
Celý článek...
Doporučila mi zkusit energetickou kalkulačku na www.flora.cz, kde si můžu spočítat svůj denní příjem a zjistit, jestli se držím těch 5.000kJ, nebo jestli přetahuju....Vydržela jsem to týden, a na 5.000 neklesla nikdy, vždycky to bylo o něco víc. (Taky jsem zjistila, že pizza má kolem 3.000kJ, takže pokud jí jíte celý den, tak fajn, jinak je to pěknej kalorickej neřád). Proto mi Zdeňka doporučila začít malinko snižovat porce (ech, to nevím, jak mi půjde, vím, že tady mám trošičku problém).
Koupila jsem si slevu na 10 cvičení na vacushape, tak jsem na to zvědavá. Taky zkusím pilates a dál hledám nějaký rychlý energický sport, který by mě bavil (vzhledem k tomu, že jsem od přírody líná a pomalá, nevím, jestli se v tomhle zadaří). Zatím jezdím každý den průměrně 45min na rotopedu. (Nejsem si úplně jistá, jestli jízda na rotopedu a pojídání raciolek je vhodná kombinace, ale člověk si občas nemůže pomoci). Taky hledám vhodnou posilovnu, kam bych chodila ráda a kde by mě to bavilo (tzn. že nebude plná nařachaných namachrovanců a budou tam chodit i normální lidi a tlustý holky).
Zdeňka mi ukázala na obrázku, jak by měl vypadat ideální talíř během zimy a jara, pomalu už bych měla najíždět na ten jarní, tzn. omezit sacharidy a přidat víc tepelně upravené zeleniny. Masopust by prý také neškodil, no, stejně jím hlavně kuřecí, tak to asi nebude problém. (smažený sýr se asi za vzor vegetariánské stravy nedává, chjo). Vhodné je také zařazovat do stravy nadzemní části rostlin, prostě zelené listy, čím víc, tím lépe.
ZB: Barvou jara je zelená a to platí samozřejmě i u jídla. Pokud přecházíme ze zimní stravy na jarní (zde je dobré snížit trochu příjem solí i tuků a konzumovat jídla s minimem dochucovadel) je dobré zařadit na týden (ale lépe je 14 dní) nějakou malou očistnou kúru pro náš organismus.
Jednou z nejjednodušších forem je každé ráno nalačno (půl hodiny před jídlem) vypít sklenici teplé vody (50°C) s vymačkanou půlkou citronu a s kávovou lžičkou olivového oleje. Tato kombinace vám zajistí odplavení toxinů z jater i ledvin a vaše tělo se bude moci plně těšit na nadcházející novou etapu roku. A až začnou vyrážet kopřivy - doporučuji kopřivový čaj.
(pozn.: očistnou kůru je dobré dělat po skončení menstruace, určitě se do ní nepouštějte během, mohlo by vám to rozhodit cyklus a někdy to může i úplně zarazit menstruaci...)
Zdeňka mi také doporučila zajímavý recept, jak do stravy dostat lněná (a jiná) semínka,která se rozdrtí a pomalu je se solí opražím na pánvi. Takto vznikne směs, kterou dochucuji pokrmy, ta semínka v nich nebudou příliš znát a do těla se dostanou potřebné olej a vitamíny.
ZB: Má to i další význam a to ten, že sůl by jsme měli konzumovat pouze po alespoň deseti minutové tepelné úpravě. Tudíž klasické dosolování jídel není úplně optimální. Tento způsob nám umožní spojit několik užitečných faktorů. Jen pozor, nedělejte si toho příliš, takto upravená sůl vydrží asi jen dva týdny.
V příštím díle mě bude Zdeňka přesvědčovat, že se dá uvařit zdravý a zároveň chutný pokrm. Uvidíme, jestli mě přesvědčí.
Předchozí díly:
Díl 1.
Díl 2.
Potřebujete zhubnout, naučit se líčit, oblékat do práce - Chcete se opravdu změnit? Navštivte naše stránky a nechte si poradit od odborníků:
http://www.promena.biz/
http://www.pei-audit.cz/
autor: Petra Marečková
