Po zmíněných 10ti dnech jsme se se Zdeňkou sešly. Já myslela, že budeme konzultovat můj přeplácaný jídelníček. To jsem se ale spletla, místo toho jsem si udělala test podle knížky Sedm Tibeťanek abych zjistila, že podle tibetské medicíny patřím do kategorie mírně šťastná, tedy šťastná s převahou Bekanu. To v praxi znamená, že mi stačí přidat do života více energie dodržováním zásad vhodné výživy právě pro typ bekan a měla bych být šťastná.
Čtěte více...
Zdeňka mě nechtěla hned na začátek zahltit spoustou příkazů a zákazů, aby mě nevyděsila, proto mi zatím doporučila jíst více polévek a vůbec tekutých teplých jídel a nejíst syrovou zeleninu, která mé tělo hodně ochlazuje.
ZB: Petra potřebuje během jídla zahřívat svůj organismus. K tomuto účelu je polévka nejlepší řešení a zároveň díky ní si bude moci Petra dát menší porci hlavního jídla.
Dále mi doporučila nahradit bílý cukr třtinovým a vyhýbat se mu ve všech podobách, stejně tak koláčům a buchtám všech typů (chjo, no, čekala jsem to). Ani fritovaná jídla na mém novém jídelníčku nebudou, ale na to už jsem si zvykla a dávám si je opravdu výjimečně.
ZB: Nejdůležitější zásadou hubnutí je omezování jednoduchých sacharidů a živočišných tuků. Bílý rafinovaný cukr způsobuje překyselení organismu a tuky obsahují zhruba dvakrát více energie, než ostatní potraviny. Přitom tuk je nejméně schopen utišit hlad a člověk se tudíž nají více, než jeho tělo potřebuje.
Také jsme zjistily, že moje ledviny potřebují posílit a nastartovat. Na to mi doporučila kombinaci bachových esenci a nošení nahřátého kamínku nad pupíkem každý den mezi 17ti a 19ti hodin, kdy je dráha ledviny nejvíc aktivní a tudíž ledviny nejvíce ovlivnitelné.
ZB: Pociťujete chlad, máte studené ruce a nohy, cítí se vyčerpané a jako by vám chyběl elán do života? Jako by se vám ztrácela životní energie? Za těmito příznaky často stojí slábnoucí energie v dráze ledvin. Ledviny souvisí s prožíváním citů, řídí energii vztahů. A to nejen k partnerům a přátelům, ale hlavně k sobě samé.
Tip: najděte si kámen v podobě vajíčka, ten nahřívejte ve vroucí vodě a potom si jej uložte těsně nad pupík (pozor nespalte se). Teplo proniká přímo do dráhy ledvin a tím se nabíjí. Ideální čas (čas ledvin) je kolem 18té hodiny.
Dobře vím, že většina obezity (která není zaviněna nemocí či jinou poruchou organismu) je způsobena psychikou, takže mi Zdeňka doporučila najít si psychologa a provádět psychická cvičení a meditace. Základem všeho je totiž mít ráda sebe a své tělo (a to je u mě problém).
ZB: důležitá je motivace, stanovení reálných cílů a dílčích kroků. Přiznejte a pojmenujte si své slabiny. Mějte na paměti, že reálný cíl je úbytek hmotnosti 0,5 až 1 kg za týden (to jsou 2-4 cm v pase měsíčně).
Shodly jsme se na tom, že bez pohybu to nepůjde. Proto si budu hledat vhodné fitcentrum - než ho najdu, budu aspoň doma jezdit na rotopedu - a zkusím pilates a vacushape (už na ně mám slevové kupony), jestli sesbírám dost odvahy a najdu v Praze místo, kde učí zumbu pro začátečníky, zkusím to.
ZB: Pokud chcete opravdu zhubnout, musíte ubrat dodávanou energii v jídle a zvýšit energetický výdej. Zvolte si pohyb, který vás bude bavit ale nepřežeňte to se zátěží. Po několika dnech obvykle začne tělo lépe snášet fyzickou zátěž, mozek se naučí vyplavovat dostatek endorfínů, které vám pomohou lépe zvládat tělesnou únavu. Optimální je cvičit 3x týdně jednu hodinu, nebo vícekrát týdně půl hodiny. Vhodné pohybové aerobní aktivity jsou rychlá chůze, jízda na kole, cvičení při hudbě nebo tanec atp. Začněte cvičit pozvolně a postupně si zvyšujte zátěž a zařaďte pohyb do běžného denního života (chůze do schodů, chodit pěšky...)
Také jsem vždy chtěla zkusit nějaký bojový sport a zakopat si do pytle, tak uvidíme, jestli se zadaří. K rozproudění energie a lymfy mi také byla doporučena sauna. Jako malé se mi v ní vždy dělalo zle a ten ledový bazén poté mě stále děsí v nočních můrách...tak nevím, jestli se
odhodlám.
Jako úkol do příště si mám v excelu udělat tabulku a tam pravidelně 1 týdně zapisovat váhu a míry. Při prvním měření jsem zjistila, že mám každou nohu jinak tlustou, píšu si tedy tu tlustší.
ZB: při hubnutí je důležitá kontrola, jak nám to jde. Na začátku se zvažte, vypočítejte si BMI index (BMI= váha(kg) / výška (m)2. Norma BMI je 18,5 - 24,9. Obvod pasu - větší než 80 cm značí zvýšené riziko, větší než 88 cm znamená již vysoké riziko (vzniku nemocí srdce, cév a cukrovky). Monitorováním nejen váhy, ale i obvodu pasu a končetin kontrolujete, zda opravdu dochází i k úbytku tuků a ne jen vody a svalové hmoty.
Zase se ozvu, zatím mi držte palce.
Díl 1.
Potřebujete zhubnout, naučit se líčit, oblékat do práce - Chcete se opravdu změnit? Navštivte naše stránky a nechte si poradit od odborníků:
http://www.promena.biz/
http://www.pei-audit.cz/
