ím, říkáte si: „Přečtu si to později." Ale nedělejte to. Překonejte nutkání pustit se do něčeho jiného. Přečtěte si to hned. Zabere vám to 2 minuty a ušetříte hodiny času.
Více čtete zde...
Napsal jsem knihu Stop prokrastinaci! (v češtině vyjde již v úterý, pozn. red.), ale od té doby jsem objevil jednu velmi prostou techniku, která pomůže překonat prokrastinaci komukoliv. Je neskutečně jednoduchá, ale stejně jako cokoliv jiného, vyžaduje trochu praxe.
Vyzkoušejte ji hned:
Vyberte nejdůležitější věc, kterou musíte dnes udělat.
Rozhodněte se z ní udělat jen malinký kousek - jen první minutu nebo 30 sekund. Začít je to jediné, na čem záleží.
Odstraňte rozptýlení. Všechno vypněte. Zavřete všechny programy. Měli byste zůstat je vy a váš úkol.
Nyní si sedněte a soustřeďte se na začátek. Nemusíte dělat celý úkol, jen začněte.
Věnujte pozornost své mysli, jak začíná mít potřebu přeskočit na něco jiného. Začnete mít chuť zkontrolovat email, Facebook, Twitter nebo vaši oblíbenou stránku. Budete chtít hrát hru, zavolat si nebo pracovat na jiném úkolu. Vnímejte všechna tato nutkání.
Ale nenechte se jimi uvést do pohybu. Vnímejte svá nutkání, ale zůstaňte v klidu a nechte je projít vaší hlavou. Nutkání budou růst na intenzitě, a pak opět odeznívat - stejně jako vlny. Nechte odeznít každé z nich.
Všímejte si také toho, jak se vaše mysl snaží ospravedlnit odložení úkolu. Také tuto vnitřní rozmluvu nechte odeznít.
Nyní udělejte malý krůček do začátku. Tak malý, jak jen je možné.
Začněte a úkol vás pohltí.
Pro to, jak překonat prokrastinaci, tu máme ebook Stop prokrastinaci!
Prokrastinace je
výrazná a chronická tendence odkládat plnění povinností a
úkolů (zejména těch nepříjemných) na pozdější dobu. Může
představovat rizikový fenomén pro
duševní zdraví. Psychologové často popisují
takové chování jako mechanismus pomáhající jedinci vyrovnat se
s úzkostí spojenou s výkonem dané činnosti. Podle
některých vědců jsou kritéria definující prokrastinaci
následující: je kontraproduktivní, zbytečná a zdržující.
Anglický originál „Best Procrastination Tip Ever“ publikoval Leo Babauta 29. srpna 2011 na zenhabits.net; do češtiny přeložil Pavel Říha
